[...] koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczy . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde wieczorem pojezdzic na rowerze zeby " dopalic " weglowodany ktore nie poszly w miesnie . Bede jadl 3 posilki z WW i 2 z t+b+warzywa czy az 4 [...]
[...] izometryczna pompka 4x60sek 120s 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 na noge seria laczona 4c. wypady z przeskokiem 4x10 120s. micha: paleo diet...wegle tylko z owocow i warzyw...rozklad BTW 120/80/100 w kazdej chwili podlegajacy ewentualnej modyfikcaji..w zaleznosci od stopnia styrania foty: Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-09 20:17:39
[...] się toczyła. To było interesujace. Kiedy moj przeciwnik jest ciężkim fighterem, w walce jestem wytrzymaly, duzo sie ruszac i zmeczyc go. Wtedy kończe to z "hakuretsuken" ("100 piesci" z komedii " Pięsc polnocnej gwiazdy") P: Przewidziałes, że walka będzie walka boxerska? B: Boks Alexandra jest zdecydowanie lepszy niz Fedora. Jest ortodoksyjnym [...]
[...] ZACZAC W POLOWIE STYCZNIA, I CHCIALBYM DOBRAC ODPOWIEDNIE SRODKI - CZESC JUZ MAM 20 AMP DEKI NORMA- 15 TESCIA ENANA IRAN, 20ML PROPA BRITISH DRAGON , METKI 200SZT W TYM 100RAZAKA I 100 AXIO, MAM JUZ ULOZNY CYKL 1-12 tyg: 200mg Deca e5d Meta- 1tydz.20/20/20/20/20/30/30mg ed 2 tydz.-30mg ed 3 tydz.-40mg ed 4 tydz-35/35/30/30/25/25/20mg ed [...]
Cześć, Przy wzroście 185cm ważę ok. 100kg i mam spore otłuszczenie (ok. 25%). Postanowiłem wziąć się dość solidnie za dietę i ćwiczenia siłowe i zdecydowałem się na metodykę żywienia Leangains (tak mi pasuje i jest wygodnie). Jem w godzinach 18-23. Niestety ten 3 sierpien to wypadek przy pracy, postaram sie, zeby w przyszlosci mi juz nie wypadl [...]
[...] (Moja dziewczyna jest ewentualnie w stanie zaakceptowac dodatkowo jakis jogurt naturalny, moze jakis owoc) Byłbym Wam bardzo wdzieczny za pomoc. Pod spodem podaje zawartosc 100g proszku ENSURE (dzienie nalezy spozyc 380g - to jest 1 puszka) oraz zawartosc 100g mojego "wynalazku" - czyli mieszanki gainera z mlekiem sojowym w proszku (podaje [...]
[...] odpada nie mam zaufania do kacapów) więc dawka 150 mg odpada dlatego czy mógłbym uderzać z dawką 200mg e2d bądź e3d moze jakieś inne propozycje? wydaje mi się że z dawką 100 mg e2d nie za wiele zawojuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98-99 Wzrost: 183 Obwód klatki: ok126 Obwód ramienia: 45,5 sucho pompa do 47z kawałkiem Obwód [...]
[...] (około 600g chleba, 300g wędliny a masła nie wiem) przychodzę ze szkoły i szamam no nie zgadniecie :D 3 kanapeczki z chlebkiem jak na śniadanie Przed treningem rozpuszczam 100g miodu w ciepłej wodzie (prawdziwego) Po treningu 3 jajka na surowo (leniwy jestem) xD Przed snem 3 kanapeczki jak śniadanie :( Czyli jak widać, jak mi zamkną piekarnię [...]
[...] Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed chwila zrobilem sobie 250g pangi 150g mintaja całego kalafiora i 100g brązowego ryżu i po prostu nie byłem w stanie zjesc tego do końca.. Podobnie mam z [...]
sniadanie jaja 120 g płatki owsaine 50 g ser twarogowy 50g oliwa 5 g Razem B:28 T:18 Ww:37 kcal 407 w szkole pomdor 100g ser twarogowy 70 g orzech 30 g razem B;20 T:19 WW 11 kcal 278 przed treningiem ser twarogowy 150 Ryz albo makaron 25 g pomdor 50 cebula 25 ogórek kwaszony 50 oliwa 20 RAzem B:33 T:21 WW: 29 WW 426 pos silownie Ryż brązowy 25 [...]
[...] Power i zamierzam do końca kwietnia trochę zwiększyć obwody, jak najmniej w bebzon rzecz jasna. W pon, śr, pt- siłownia wt, czw, sob - aeroby po 50-60min Zapotrzebowanie ok 2100kcal. Zwiększam od razu na 2900kcal biorąc pod uwagę, że będę robił aeroby to chyba ok? 2,3g białka, 1,2g tłuszczu, 5g węglowodanów 30min przed śniadaniem 20g Horse Power [...]
[...] ladies w domu. Pomogło. Gdy wróciłam do tego po ok roku - już nic nie pomagało w walce z kg. Zrobiłam badanie trójki tarczycowej i dostałam Euthyrox 88 (a także 100 po skończonej 88) na rozruch tarczycy. Gdy dowiedziałam się co mi jest odstawiłam gluten, nabiał, wszystkie wymienione warzywa, które są zakazane przy niedoczynności. [...]
Witam serdecznie , Prosze o pomoc ! Mam problem z waga dieta ... Moze najpierw pare slow o mnie : Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 182 Wspolczynnik ktory sobie liczylem ( 1.4 ) Srednio 4/5 h w pracy chodzenia - Geodeta , 4 x silownia w tygodniu. Zawsze areoby 1h przed treningiem ( 3 x 20 min tzn bierznie x 2 + rowerek x 1. Cwiczenia podczas [...]
[...] poprawie sylwetke. [ lipoamastia i blizny po operazji usuniecia ginekomastii jw zalany... i tyl Wiec jak juz wiecie jak wygladam czas na pytania: 1. Jestem zmotywowany na 100% do wstawania w nocy i picia np bialka. czy ma to sens, sa jakies skutki uboczne? Jescze cos w nocy moge brac(oliwa?), czy olac? 2. Dlugie pytanie o diete. Pracuje od 9 [...]
[...] organizacji kursów instruktora sportu. Dotychczas można było robić odrębnie część ogólną kursu w wymiarze 72 godz., następnie część specjalistyczną w karate w wymiarze 100 godzin. Na mocy nowych przepisów kursy instruktora sportu mają być organizowane integralnie w wymiarze co najmniej 250 godzin ( cz. ogólna 100 godz. i cz. specjalistyczna [...]
[...] nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki dyskomfort ponieważ się inaczej układa oraz przesuwa. Nie wiem czy to na 100% przez siłownie, ale na to by wychodziło ponieważ do tej pory nie miałem problemu z wadą postawy. O co chodzi dokładnie? Otóż prawa łopatka wystaje bardziej od lewej, tym [...]
[...] konkurencje trójboju siłowego - przysiad + wyciskanie sztangi leżąc + martwy ciąg (decyduje suma trzech konkurencji) - kategorie wagowe - 60 ; 67,5 ; 75 ; 82,5 ; 90 ; 100 ; +100 kg 6. Punktacja - punktować będzie 6-ciu najlepszych zawodników drużyny w klasyfikacji drużynowej - miejsca w kategoriach wagowych będą punktowane następująco: [...]
konkurs/Mi_lena podsumowanie str41
